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今日は、そんな“秋バテ”をおうちで簡単に解消できる、オススメの方法をご紹介します♪


秋バテの原因&おすすめ解消法はコレ!

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あつ~い外から、いきなりひんやりした室内に入った時の極端な気温差。夏は、この繰り返しで気づくと自律神経のバランスが乱れがち。そのまま秋に突入し、気温差がなくなったからと言って、自律神経のバランスはそう簡単に戻るものではないんです。

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そこで、アクティブモードの交感神経と、リラックスモードの副交感神経の切り替えスイッチを調整するのにおすすめなのが入浴です。


▼朝は熱めのシャワーですっきり目覚める

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一日のはじまりである朝は、40度以上の熱めのシャワーやサウナで、交感神経を優位にさせましょう。


▼夜はぬるめの入浴で気分を落ち着かせる

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自律神経のバランスを整えるのに必要な睡眠は、副交感神経を優位にさせることが大切。40度以下のお風呂に30分ほどゆっくり浸かって、眠りやすいカラダづくりを。


関東おすすめスーパー銭湯

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いろいろなお風呂をたのしめるスーパー銭湯などでは、お湯の温度表示を参考に入浴するのがおすすめ。今回は、“リラックス”にこだわって、おすすめのお風呂をピックアップしてみました!


▼東京染井温泉「SAKURA」

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巣鴨駅徒歩8分、東京ではめずらしい無色透明の温泉で、お肌をすべすべにしてくれると話題の東京染井温泉「SAKURA」。

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内風呂は、ぬる湯になっているので副交感神経を優位に立たせるのにもってこい。リラックス効果、安眠効果、免疫力の向上が魅力です。

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10分ごとに巣鴨駅からシャトルバスも出ていますので、温泉目的だけでパっと行けちゃうのもうれしいです!

営業時間:10:00~23:00(22:30受付終了)
入館料:大人1,296円
岩盤浴:アリ

公式ページ


▼文化浴泉

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池尻大橋駅から、徒歩5分。とってもスタイリッシュな「デザイナーズ銭湯」として有名なこちら。

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メインとなるのは洗浄効果が高く、美肌やダイエットなどで人気のナノバブルが楽しめる「nano湯」。小さな気泡が、ピチピチとお肌を刺激して気持ちいい~!

 

出典:公式HP

日曜日の朝8時からは、特別に“生”の薬湯イベントを実施。お休みの日こそ、朝はカラダにいいお湯で交感神経をしっかり刺激し、一日をゆったり過ごす贅沢を。

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「デザイナーズ銭湯」の名にふさわしく、中はとっても清潔。昭和3年から営業しているとあって歴史もあり、ジャズが流れるという渋さも人気です。

営業時間:平日15:30~25:00(火曜定休) 日曜8:00~12:00・15:30~25:00
入館料:大人460円
岩盤浴:ナシ

公式ページ


▼お風呂café うたたね

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少し足を伸ばしてでも訪れたい、おしゃれ&リラックスしながら特別な時間を過ごせる、大宮の「お風呂café うたたね」。

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広々とした大浴場には、ジェットバスや、話題のサウナ・ロウリュも。さらに、露天風呂はテレビ付きで、自分の本ならば持込みもOK!

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のんびりナマケモノのためのリラックスコーナーは、リクライニングチェア、ごろ寝スペース、無料マッサージ機、そして人気のハンモックが!

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近くには漫画や雑誌が豊富に取り揃えられた本棚が。思い思いの時間を過ごしながら、うたたねしちゃったり…。

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宿泊や個室の利用も可能。Wi-Fi利用可能のワークスペースもあるため、リラックスしながら作業したいという方にも人気の様子。気が向いたら、また自由にお風呂に入れるのもうれしいですよね。

出典:公式HP

定期的にワークショップやイベント、カフェでは限定の季節メニューも登場するなど、楽しみも盛りだくさん。1日ですべて満喫するのは難しいかも!とにかく、ゆっくりしたい時に訪れてみてください。

営業時間・アクセス


おうちで満喫リラックスアイテム

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自律神経バランスを整えるには、毎日、入浴をつづけることが大切。夜のお風呂はシャワーだけ、という方や、長風呂は苦手~という方は、温浴効果&美容効果のある入浴剤で贅沢にすごしましょう。


SWATi 「バスパール」

オーガニックホホバ油やスクワラン、米胚芽発酵エキスを配合した、真珠のような煌めきの入浴剤。

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sody「炭酸美肌タブレット」

炭酸効果で、冷え対策!保湿効果の高いアミノ酸・ヒアルロン酸が、乾燥しがちなお肌をうるうるに。

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サルソマッジョーレ「バスオイル」

カモミールとオレンジのやさしい香りは、睡眠前にピッタリ。古代ローマの温泉水が含まれた貴重なオイル。

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Beaute de Sae「ボディバスオイル」

入浴剤としてはもちろん、マッサージや軽めのクレンジングにもつかえるマルチな植物由来オイル。

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お風呂を楽しみながら秋バテ解消!

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「なんだかだるい」…そんな秋バテの気配を感じたら、さっそく入浴で自分メンテナンス!お風呂はシャワーだけ、という方もこれからの季節は贅沢バスタイムにシフトしてみては?