白湯ってスゴイんです♡

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起きがけや就寝前に飲むだけで、カラダを内側からじんわりと温めてくれる「白湯」。代謝アップ&血液を循環し、冷え性や老廃物などの不純物を排出してくれるスペシャルドリンクです。

そんな「白湯」は、ただ飲むだけで美容や健康、そしてダイエットに絶大な効果あり。さっそく、その効能に迫ります。


白湯とは?

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一度沸騰させたお湯を、適温に冷ました温水のこと。世界最古とされるインドの伝統医学「アーユルヴェーダ」の1つとして始まったもので、体内の毒素を排出し、心身のバランスを整える効果があるとされています。

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毎日飲み続けるだけで確かな効果が持続するので、女優の深田恭子さんや桐谷美玲さんなど芸能人にも大人気。高級エステサロンでは、施術の前後に白湯を飲むコースもあるほどなんです。



*血行を促進し、健康的にダイエット

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空調の当たり過ぎや、氷の入った飲料を良く飲むなど、知らず知らずのうちにカラダを冷やす習慣が根付いていませんか? いわずもがな、内臓を冷やすのは万病の元。冷え性や血行不良などで体調が崩れやすくなるだけでなく、痩せにくい体質になってしまいます。

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人間のカラダは体温が1℃高くなると消費カロリーが300〜500calも変わるといわれ、お腹やカラダの動きが楽になる効果あり。

白湯は飲むだけで体温が上昇するので痩せやすくなり、試した人のなかには1ヶ月で5キロ減少したという方も!



*デトックス効果で美肌&むくみ予防

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さらに、白湯にはカラダに溜まった毒素を排出する役割も。カラダの細胞を温めながら活性化させ、体内循環をスムーズにすることで余計な水分や不純物を押し流してくれます。

基礎代謝があがるので、必然的にお肌の調子も良くなり、辛いむくみも緩和されます。



*イライラ解消

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白湯は冷えとりだけでなく、心のイライラまで取り除いてくれるスペシャルドリンク。カラダを温めることで自律神経を正常化させ、心をホッと落ち着かせる効果を併せ持っています。

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月経前に飲むと、ツライ生理痛も緩和してくれますよ。


白湯の作り方

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白湯の作り方はとっても簡単。ヤカンや鍋に水道水を入れて加熱し、沸騰したら10〜15分放置。その後飲みやすい50~60℃まで冷ましたら出来上がりです。この10〜15分とは、水道水に含まれるカルキなどの不純物を除去するための重要な時間。沸かしている間に蒸発しないよう、水分は多めに入れておきましょう。

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オススメは土瓶や鉄瓶で沸かす方法ですが、電子レンジなら2〜3分、電子ケトルやポットでも代用できます。


ル・クルーゼ
ケトル・デミ

kaico (カイコ)
ケトル



起き抜けに飲むのがオススメ!

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白湯を飲むのにベストなのが、朝一番の起き抜け。寝てる間に胃腸が空っぽになっているので水分が吸収力されやすく、効果を感じやすくなります。



1日の目安は800ml

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白湯の摂取量は、1回で100〜150ml。1日だと、700~800mlまでが適切です。あまり多く飲むと、カラダに必要な栄養素まで排出されてしまうので注意が必要。慌てて飲むのではなく、コップ1杯を5分〜10分かけてゆっくり消化しましょう。



体調が悪いと苦く感じる!

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基本的には、無味無臭の白湯。しかし、疲れている時や体調不良の時に飲むと「苦く」感じられ、逆に自律神経が整っている時や運動などでデトックスをした後には「甘く」感じられるんです。

白湯が苦い時…
胃酸過多の時、寝不足、ストレスによる亜鉛不足の可能性があります。

白湯が甘い時…
体がほてってむくみがちの時。膵臓のトラブルがある場合も甘いと感じます。

白湯が酸っぱい時…
体内の水分が足りていない時。

白湯がしょっぱい時…
ストレスが溜まってるのかも。気の巡りが悪く、体が冷えている時。【出典

自分のカラダの不調を把握できるという意味でも、白湯は利点だらけ。ふだんの生活を見つめなおすきっかけになるかもしれません。



海外ではレモンがブーム♡

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そのまま飲んでも充分ですが、海外ではレモンを入れるのが大人気。レモンに含まれるクエン酸が脂肪燃焼効果を高め、食物繊維で満腹感アップ。ビタミンCの殺菌効果でニキビや肌荒れ、黒ずみにも有効です。



生姜でポカポカ

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さらなる基礎代謝アップを目指すなら、皮ごと薄くスライスした生姜を5枚ほどコップに入れ、白湯を注げばOK。睡眠不足や過労を、じんわり癒やしてくれます♡

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クコの実やナツメを入れて、薬膳療法をするのもオススメ。ほかにも蜂蜜や黒糖など、まずは自分の飲みやすいフレイバーで試してみてくださいね。


 


白湯で、ワタシを見つめなおす

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ダイエットや美容だけでなく、飲むだけで不調の原因まで分かってしまう「白湯」。まいにち簡単に取り入れられるとっても身近な健康法、ぜひお試しあれ。