クリスマス 女子 ダイエット
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そろそろやってきますね、クリスマス&年末♡
この時期は何かと忙しい…でも色んなイベントが盛りだくさんだし、少しでもキレイな自分でいたい!
そう。ダイエットしなきゃ!ですよね。

そんながんばり屋さんなあなたに、日々すこ〜し意識するだけでサイズダウンしちゃう方法をご紹介♪


1日の気分を左右する朝…寝ぼけながらするダイエット!



クリスマス 朝
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着ていく服を選んだり、メイクしたり、ヘアアレンジしたり…
女子の朝は5分も無駄にしたくない!そんな忙しい朝に少しだけ意識!

 
●”朝バナナ”でしっかり食べてしっかり出す!


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朝食だって食べれるか食べれないかのギリギリの線を綱渡り。朝食抜いちゃう?ノンノン><
実は排便作用を促す大事な役割を果たしているんです。特に最近人気なのがお手軽な”朝バナナダイエット”

朝 バナナ ダイエット
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バナナに含まれる豊富な酵素作用により、体内に溜め込んだ毒素をかき集め排出させてくれるんです。生のバナナを食べたいだけ、常温の水と一緒によく噛んで食べるのがポイント。
バナナの7割は水分であることや、繊維が豊富なことから便秘にも非常に効果的。
参照:http://allabout.co.jp/

忙しい朝でも1本もっていけば済むし、お財布にも優しいから嬉しいですよね♪1ヶ月で2kg痩せた人もいるみたいですよ♪

 

●”1杯の白湯”で新陳代謝アップ!


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睡眠時に汗をかいて水分が出きったカラダ。朝起きてお水を飲む方も多いのでは?
この時期は”白湯”に変えてカラダをあたためながらダイエットしませんか?

白湯 ダイエット
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40℃~50℃程に温められた白湯をただ飲むだけのダイエット法。深田恭子さん・長澤まさみさん・桐谷美玲さんなども実践しているようです。

効果としては
血流が良くなり代謝が上がる
内臓が活発になり便秘が解消される
老廃物が排出されてむくみ解消
ニキビや吹き出物を防ぐ美容効果 など女性に嬉しい効果がたくさん♪
参照:http://yasekore-diet.jp/

寒くなってきたこの時期にぴったりのダイエット法かもしれませんね♪

 


忙しい日中!こまめにできちゃうダイエット

ダイエット オフィス

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電車の中やオフィスで、気づいた時にちょちょいのちょい♪と運動できたら良いと思いませんか?
そんな簡単で公共の場でも手軽にできる筋トレ方法をご紹介♪

 

●ふとしたときに自然にできちゃう”背伸びダイエット”

つま先立ち ダイエット

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背伸びをすることで、瞬発力を発揮する白筋、基礎代謝を上げる赤筋を鍛えられ下記のような効果が得られるようです。・ウエストの引き締め効果
・アンチエイジング効果
・カラダの歪み解消
・腰痛・肩こり解消
・冷え性予防
・便秘解消・予防
・ストレス解消効果

参照:http://monclerindre.com/

1日三食、朝昼晩の食前にたった1分間ずつやるだけなので、とっても気軽ですよね♪

 

●周りに全然バレないかも!”ドローイングダイエット”

ドローイング ダイエット

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息を吸って、お腹を大きく引っ込めインナーマッスルを鍛えるエクササイズ。インナーマッスルを鍛えて、内臓を正しい位置に戻そうというものです。

1.立った状態で胸を張り、姿勢を正す
2.お腹をへっこめながら、息を大きく吸いこむ
3.息をゆっくり吐きながら、お腹をさらにへこませるイメージで。この時に、お尻の穴にもぐっと力を入れる
2と3でお腹をしっかりへこませた状態を30秒キープ
4.これを10セット繰り返す

参照:http://5min-massage.com/

これなら通勤中や通学中にもできますね♪ぽっこりお腹もコレで解消♪

 

●巷で話題の”絆創膏ダイエット”

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おへそから、指4本分ほど下にある、ちゅうきょくと呼ばれるツボに、小さめの絆創膏を1枚真横に貼ります。
そして、丁度クロスをするように、縦にも1枚絆創膏を貼って下さい。これで、お腹に丁度良く絆創膏が刺激を与えてくれますので、お腹痩せに効果があるんだとか。
参照:http://news.livedoor.com/

最近メディアでも取り上げられたダイエット方法♪貼るだけなので一度試してみる価値はあるかもです!

 

●歩く時に実践!”不規則歩きダイエット”

歩く ダイエット
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オハイオ州立大学のある研究によると、規則正しい歩調で歩くのに比べて約20パーセント多くの脂肪を燃焼させることができるのだという。
「どのような速度で歩いてもエネルギーを消費しますが、この速度を変化させることは、それに拍車をかけることになります」と、研究の第2著者、ニディ・シータパティは説明する。
参照:http://wired.jp/

歩く速度を変えるだけ!これなら意識しなくても日頃からできちゃいそうですよね♪

 


お休み前の一段落!癒されながらできちゃうダイエット♡


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お休み前のホッとひといきつく時間。。。外にランニングしにいったりなんてしたくないですよね。できれば1日の疲れがとれるような癒されるダイエットがしてみたい♡

 

●美容女子のの新常識!”夜ヨーグルトダイエット”


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「便秘解消」なら、食後、「ダイエット」なら食前がおすすめです。
またダイエット目的なら、脂肪分に注意(脂肪0のものやカットされているもの)し、カラダの冷えを防ぐためホットヨーグルトで食べるのがオススメです。

朝食のイメージが強いヨーグルト。実は夜に食べることでダイエット効果や整腸効果もあるんだとか。また22〜2時までに食べると快眠効果もえられるそうです。

 

●疲労回復しながら痩せる♪”エプソムソルトダイエット”


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ハリウッドセレブ女優達がこぞって大事なイベント前に必ず行う美容法。
燃焼効果をもたらすため痩身はもちろんのこと、体内の余分な水分や毒素もどっさりと排出してくれる上に身体はツルツル、と美容効果が抜群なんです。
参照:http://www.biranger.jp/

カラダもほかほか、汗びっしょり!これぞまさしくダイエットという実感が得られます♪あるセレブは1回で2kgもやせたんだとか!詳しい詳細は下記から♪

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残り後一ヶ月!最高の結果を残すのはあなた次第♡


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誰からも褒められるカラダになるのはあなた次第!残り1ヶ月、少しでもきれいになりたい人は是非お試しあれ♪