1. 【お腹】1日30回でカラダが変わる!
下腹部を引き締める腹筋

2. 【お腹&お尻】1日30回でカラダが変わる!
お腹をへこませながらヒップアップもできる
よくばりトレーニング

下腹部は脂肪が多くて、
なかなか自分で頑張っていても結果が見えてこないので、途中であきらめてしまいがちですよね。

私もそうなので、腹筋が好きではないです。

とりあえず下腹部痩せは、
有酸素運動を多めに、食べるものを意識して、
脂肪を減らしていくのが先決です。

その間に、腹筋を地道に取り入れていくと、
脂肪が減ってお腹周りがスッキリしてきた頃に、
筋肉が自分で見えてくるようになります。

私も続けてきて、だいぶ下腹部の脂肪が減ったので、
気長に腹筋&ウォーキング続けていきたいと思います!

もう一つ私おすすめの腹筋をご紹介します♪

3. 【お腹&お尻】1日30回でカラダが変わる!
お腹とヒップ同時に効かせるトレーニング

4. 【お尻】1日30回でカラダが変わる!
丸いお尻をつくるヒップトレーニング

普段、私はヒップメイキングを中心にしたトレーニングをしています。

お尻の筋肉は大きいので
下半身全体の引き締めにとても効果的なのです。

ヒップも上がってきますし、

またヒップにボリュームが出ると、
ウエストが細く見えて、くびれが勝手に現れてきます。

お尻のトレーニング本当にオススメです!

5. 【背中】1日30回でカラダが変わる!
背中を引き締めるトレーニング

背中も大きい筋肉なので、
ここを鍛えることは、全身の代謝アップに繋がります。

背中はお肉がもたつくところでもあるので
代謝を上げながらスッキリさせちゃいましょう♪

まとめ
いかがでしたか?

今回は、
代謝の上がりやすいお尻や背中など大きな筋肉を鍛えるものと、
お腹に絞ってご紹介しました。

普段ジムに行く時間がない方や、
あまり筋トレをしない方にも
オススメできるトレーニングになっています。

カラダが少しずつ変わってくると自分の意識も変わってきて、
自信もついてきますよね!

みなさんも、
ぜひ簡単なトレーニングからチャレンジして、
素敵なカラダをゲットしてくださいね♪