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一定期間ジュースだけを摂取することで胃腸を休ませ、体中の老廃物をデトックスすると言われる「ジュースクレンズ」。昨年、海外セレブを中心に、そんなファスト(断食)ダイエットが大流行♡日本でもモデルのローラさんや道端ジェシカさんが実践していると話題でしたね。

しかし寒い季節はカラダの冷えも気になるし、冷たいジュースをゴクゴクするのはなんとなく気が引けるもの。

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しかし最近、今の時期にぴったりのあったかいスープで行う「スープクレンズ」なるものが大注目されています!


芸能人もやってる♡ 話題のスープクレンズとは?

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スープクレンズとは、消化に負担をかけない野菜で作ったスープのみを2-3日間いただくことで消化器官を休ませ、胃腸を綺麗にデトックスするファストダイエットのこと。

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一定期間のあいだ野菜だけを摂取することにより体内に溜まった老廃物をとりのぞき、荒れている腸内環境をリセット。さらに血糖値を下げたり新陳代謝を向上させ、痩せる効果もあるんだとか♡

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*高橋愛さんもスープクレンズ実践中♡

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@naturalhealthystandard さんからいただいたスープクレンズ♡ めっちゃ飲みやすかった✨ 具もいっぱい入ってるから 満腹感もあるよ♡ #スープクレンズ #ナチュラルヘルシースタンダード #スーパーフード 出典&引用

芸能人を皮切りに、「ホンマでっか」や「王様のブランチ」「スッキリ!」など、各メディアで取り上げられている、大注目のデトックスなのです♡


どうしてファスティングするの?
→ふだんから “胃腸” は、相当疲れてるから!


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じつはふだん我々が良く食べる炭水化物やタンパク質は、消化にとっても時間がかかっています。

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具体的な数字をあげると、お米・パン・麺類などの炭水化物が8〜12時間、肉・魚・木の実・卵などのタンパク質は10〜24時間といったところ。つまり食べたものが消化しきれていない内に次の食事、また次の食事…と、食べ続けているため、胃腸が休まらない負の連鎖がおこっているのです。

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胃腸が弱ると「肌荒れ」「肩こり」「腰痛」「自律神経の乱れ」「ホルモンバランスの乱れ」など、身体のさまざまな不調に繋がってしまうため、定期的にファスティングをおこない、体内に溜まった毒素をデトックスしたほうがいいというわけなのです。

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スープクレンズの始め方

スープクレンズはいきなり始めると体調を崩す原因になってしまうため、始める前に準備期間を設けないといけません。
①始める3日前まで、毎日水をたくさん(1Lほど)飲む。
②食事は和食を中心に、消化の良いものを食べる。
③脂っこいものは控える。

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この準備をきちんとすることでゆるやかに血糖値が下がるので、断食をしても身体が驚かなくなります。


いよいよスープクレンズ本番!

準備が整ったらいよいよスープクレンズ開始! ふだんの食事をスープに替えるだけ、しかも量は無制限なので、1日何度飲んでもOK♡ 空腹を感じても、すぐにいただけちゃうのは嬉しいですね。

*スープクレンズの作り方

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1. 野菜をオーブンでローストする。
2. ミキサーにかけてピューレ状にする。
3. ピューレをお好きな出汁や牛乳、豆乳(+コンソメ)などでのばしてスープにする。出典

お好きな野菜をピューレにして、スープに変えるだけ♡ 1週間ほど日持ちするので、まとめて作ってレッツクレンズ!

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期間は2-3日を目安に、長くても5日までにしましょう。あまり長時間続けると栄養不足になってしまうので、くれぐれもご注意を。終わったあとはお粥など消化の良いものから口にし、胃腸を整えてからふだんの食事に戻していきましょう。


おすすめ*スープクレンズレシピ

1. カリフラワーのスープクレンズ

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カラダに優しくクレンズできるよう、味付けは塩だけ。野菜の甘みがしっかり感じられるほっこりスープです。出典

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2. かぼちゃとごぼうのスープクレンズ

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かぼちゃのスープよりもあっさり目なので甘いモノが苦手な男性にいぃかも!出典

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スープクレンズで、からだ本来の美しさを取り戻そう

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身体の毒素をキレイすっきりデトックスしてくれるスープクレンズ。食べ過ぎ&飲みすぎた日や、胃腸が弱っているなと感じたら、ぜひ試してみてくださいね。