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空気が乾燥する冬は、乾燥によりお肌のトラブルや風邪など起こりやすい季節です。うるおった素肌と健康な体をキープするために毎日の食生活や保湿ケア、室内環境を整えることが大切です。

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美味しく食べながら、乾燥肌対策♡

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整った素肌を保つには、食生活が大切です。なかでも、たまごや納豆といった高タンパクでビタミンも豊富な食材が有効です。
野菜ではアボカド、パプリカ、そして、良質な油が豊富なナッツ、栄養価の高いはちみつなどもきれいなお肌に近づけるためにいい食材です。

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・ビタミンA/β-カロテン(体内で変換されてビタミンAと同じ働きをします)…皮膚の潤いを保って乾燥を防ぐ。代謝を高めて肌を健康に保つ。
・ビタミンC…皮膚・血管を強くし、肌にハリを持たせる。
・ビタミンE…血行を良くして肌の代謝を活発にする。
・たんぱく質…皮膚のバリア機能を守り、健康的な肌を保つ。

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*乾燥肌を促してしまう食べものの食べ過ぎに注意!

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栄養価の高いものは、積極的に摂るべきですが逆にあまり摂らないほうがいいものもあります。脂質、塩分の多いファーストフードやケーキ、カフェインの多いコーヒーや糖分をたくさん含んでいる清涼飲料水などの食べ過ぎは禁物です。

注意しなくてはならないのは、乾燥肌を悪化させる食べ物です。
それは、合成添加物が多く含まれる加工食品やインスタント食品、スナック菓子など。

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入浴後や手洗いをした後の保湿ケアは入念に

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乾燥した空気のなかに素肌を晒して荒れることがないよう、保湿クリームやオイルなどでケアは大切です。
なかでも、今年口コミで大ブレイクしたニベアの”青缶”は、持っておくべきアイテムの1つ。庶民的な保湿クリームでありながら、実はセレブ御用達のアメリカの高級ブランド”ドゥ・ラ・メール”とほぼ成分が同じということで話題となりました。

非常に似ています。クリームとしての基本の「つくり」は、ほぼ同じと言ってもよいと思います。ニベアは19種の成分、ドゥラメールは22種の成分から構成されています

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そのまま乾燥している部分に塗ったり、化粧品と混ぜて使ったり、フェイスパックとしても大活躍。500円程度で購入でき、デイリーユースできるのも魅力です。


マスクは、美肌や喉の乾燥対策にも◎


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鼻や喉の保湿ケアには、ガーゼなどでマスクを湿らせて身につけるだけで違います。また、その上にリップクリームを塗れば自然とパックのようになりぷるぷるの唇に。美肌効果も期待できるのでオフィスをはじめ就寝時にもおすすめです。

さらに唇だけでなく、お風呂あがりの化粧水などを塗ったあとにマスクを着けて寝るだけでスチーム効果があり、お肌もモチモチになります。
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空気が乾燥しないために、室内環境を整えましょう


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素肌の乾燥の元である、室内の空気の乾燥を改善すれば自ずと肌への負担も減ってきます。空気の湿度が上がれば、ウイルスやハウスダストなど外敵から守るのどや鼻にある粘膜の機能もよくなるのだそう。うるおいは、健やかな生活に欠かせないものなのです。

乾燥した室内にいると、粘膜も乾燥しやすくなり、ウイルスが侵入しやすくなってしまいます。

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BRUNO アロマモイスチャー ホワイト

超音波式の細かいミストで加湿しながらアロマの香りもお届け。香りとうるおい、どちらも楽しめるディフューザーです。7色のLEDライトとやさしく光るゆらぎモードで、幻想的な空間を演出。ジュエルのような透明感のあるガラスデザインで、ラグジュアリーな印象を与えます。カバーを外して水を入れ、お好みのアロマオイルを1~2滴入れるだけのかんたんな手順でお部屋の中にアロマミストが広がります。

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湿度を上げるために、あえて室内干しをするという手もありますが生活感が出てしまい見た目がよろしくありません。一見加湿器には見えないスマートなデザインなどが最近人気なようです。

部屋の湿度を上げるには、水で濡らしたタオルを干したり、加湿機能が付いた暖房器具を使用するようにするなど、いろいろな方法があります
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±0 スチーム加湿器Z210 イエロー

パッと見ただけでは加湿器とは想像できないくらい、洗練されたオブジェのようなフォルム。インテリアになじむカラーバリエーションにも『±0』のこだわりを感じるおしゃれ家電です。加湿能力が高いスチーム式で、木造和室は6畳、コンクリート造なら10畳に対応。標準モードで約5.7時間、 長時間モードなら約20時間の連続運転が可能です。

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オフィスの乾燥が気になっている方は…?


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自宅に加湿器は整っているのに、オフィスの空気が乾燥して困っている…という方も多いはず。長時間過ごすオフィスの空気が乾燥していたら、元も子もありません。

BRUNO パーソナル超音波加湿器 Cermic Vidrio ピンク

USBで使用できる携帯タイプの加湿器は、PCを使うオフィスワーカーに打って付け。わざわざ電源を取ることなく目の届くところにサッと使うことができるのが出来て便利そうです。

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うるおいAnimal ちいさな森 エルク‐グリーン

電気を使わず、水を入れるだけでOKなエコ加湿器。オフィスで電源を取りづらいという方や、お子様がいる環境で安心して使えます。動物のかたちがキュートでインテリアとしても素敵ですね。

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今年は、暖冬でなかなか冬らしさを感じられない日々ですが日に日に寒さは厳しくなっています。食事や日々の保湿ケアをしっかり整えて冬を乗り越えましょう。

(Written byキャサリン)