目指すは森絵梨佳さんみたいな、色っぽヘルシーな女性


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様々な美容雑誌で大人気のモデルとして活躍する森絵梨佳さん。merci読者のみなさんも彼女に憧れる人も多いのではないでしょうか?

「おフェロメイク」ブームの火付け役として注目を浴びていますが、なんといっても彼女の魅力は、


出典:http://eterina.exblog.jp/

♡つやつや うるうる 透明感のある肌

♡豊かで艶やかな髪

♡女性らしいカラダ

♡そして、ナチュラルに弾ける笑顔!

彼女のような人になるには一体どうしたら!?

 


スキンケアやヘアケアだけではNG!内面から輝くためには、女性ホルモンが大事!


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 出典:http://free-photos.gatag.net/t

きれいなお肌を保つためのスキンケアや、ヘアケアももちろん大切ですが、内面から溢れる女性らしい健康美のために一番大切なもの、それは「女性ホルモン」です。

女性ホルモンの一つである「エストロゲン」の主な作用:

・女性らしいまるみのある体を作る

・肌の潤いを保ち、また、コラーゲンの合成を促進して、お肌のハリを保つ

・基礎代謝アップ

このエストロゲンが減少すると、抜け毛やニキビができやすくなったり、イライラを感じやすくなってしまいます。

女性ホルモンのバランスが崩れた状態では、とても「色っぽヘルシー」とは言えません!

 


何としてでも女性ホルモンバランスを整えたい!そんな時の簡単な方法


なんと女性ホルモンは、エストロゲンに似た働きをする食べ物を摂ることで増やすことができます。

大豆製品を食べる

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出典:http://recipe.kewpie.co.jp/

大豆にはエストロゲンに似た働きをする大豆イソフラボンが含まれています。豆腐や納豆、きな粉など低カロリーでお腹も満たされるので積極的にとりましょう。

ボロンが含まれるものも同時に摂る

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出典:http://recipe.kewpie.co.jp/

聞きなれない成分ですが、ミネラルの一種です。エストロゲンの分泌を促し、血中のエストロゲン濃度が約2倍になるとの研究結果もあります。

ボロンはキャベツ、ヘーゼルナッツ、きな粉、ココアなどに多く含まれます。熱に弱いため、ぜひキャベツは生で食べましょう!

お風呂で女性ホルモンアップのツボ押し!

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出典:http://hadalove.jp/

【神封】というツボは女性ホルモンの分泌をアップさせ、バストアップやハリアップにも効果的です!

左右の乳頭を結んだ線の中心から指2~3本分の位置。少し凹んだ感じがする場所。

親指を左右それぞれのツボにあてて3~5秒ぐっと力を入れて押します。これを5セット行います。

 


女性ホルモンアップでつやつやな女性に



出典:https://locari.jp/posts/11866

いつもの食べ物に一品加えるだけでも、女性ホルモンアップにつながります。毎日の積み重ねから艶やかな女性を目指しましょう。