夏本場を迎えた7月末!毎日30℃以上の真夏日が続く中、寝苦しい夜を過ごす方も多いのでは?

今日はそんな真夏に起こりがちな夏バテ予防に最適なアイテムをご紹介。それは・・・


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「酢 (す) 」。


なぜ酢がいいの?



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近年、ダイエット食としても注目が集まるお酢。何に効果的なのかと言うと・・・

①高血圧予防

血管を拡張して血流の流れを良くし、血圧を下げてくれる役割がある。糖分をよりがちな夏の食生活を抑制してくれます!

②食欲増進

胃液の分泌を促進して消化酵素の働きを活発にしてくれる。夏の暑さで失った食欲を戻してくれる作用があります♪

③疲労回復

汗をかく頻度が増える猛暑日。酢は、酢酸が主体でできているため糖分と一緒にとることで、疲労回復に役立つのだとか!

 

その他、ダイエット・冷え性解消・二日酔い改善・ストレス解消・口臭予防にも効果的だそうです。

1本で様々なお悩みを解決してくれる万能アイテムですね♪


どうやって摂取するの?


一番簡単なのは、飲料水に混ぜて一緒に飲むこと!明日から始められる楽ちんレシピを簡単に作れる順にご紹介します。

①スパークリング黒酢ジュース (難易度:★)


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はちみつに、りんご黒酢を入れて混ぜ合わせる。これにキンキンに冷えた炭酸水を入れるだけ♪

暑さで食欲のなくなるこの時期にピッタリ!!体内から涼しくなれる飲み物です。

 

②黒酢入りゆず茶 (ホット) (難易度:★)


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血圧を下げて血流をよくしたり、血糖値の上昇を緩やかにする作用がある為、寝る前のダイエット飲料として飲まれるのがこのホット酢ドリンク。

作り方は簡単!マグカップににミツカン黒酢とゆず茶を入れ、湯を注いで混ぜるだけ♪

 

③ブルーベリー黒巣ヨーグルト (難易度:★)


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プレーンヨーグルトの上にブルーベリー黒酢をかける。お好みでベリーフルーツを盛り付けたら完成♪

フルーツ黒酢には他にも「ざくろ黒酢」、「ジンジャー&レモン」、「カモミール&ライチ」、「りんごビネガー」などヨーグルトに合う様々なお酢が販売中!


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④黒巣アサイボール(難易度:★★)


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深めのカップにプレーンヨーグルトとアサイー黒巣(市販スーパー・ドラッグストアで販売中)を入れて混ぜ合わせる。その上から、グラノーラ・お好みのフルーツをのせたら出来上がり♪

オシャレかつ美を意識したブランチにぴったり!

 

⑤フルーツ黒酢ジュース (難易度:★★★)

 


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空き瓶にお好みのフルーツをごろごろと入れ、その上から氷砂糖をかぶせる。

その上から再度フルーツをたっぷりと入れ、黒酢を静かに注いだら日の当らない場所に1週間程ねかせる。

1週間後、フルーツを取り出し、10倍程に薄めたら完成♪

 

※取り方には注意!※

①空腹時は胃酸の酸度が上がっていることが多く胃壁を荒さない為に、酢の摂取は食中か食後がベスト!

②「酸」には歯の表面のエナメル質を溶かしてしまう副作用があると言われているので、飲み終わったらよく口をすすぎましょう!


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あなたに合ったお酢の取り入れ方見つかりましたか?

普段飲むジュースや朝食を少し意識するだけで、簡単に健康改善とともに、熱中症予防ができますね!