冬が終わり、薄着が増える季節に!

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だんだんと暖かくなり、薄手のブラウスや半袖で出かけることが多くなるこの季節。着替えてみたら意外と、お腹まわりや二の腕のお肉が気になる……なんてことありますよね。
今回はそんな方のために、スキマ時間に簡単にできるダイエット方法をご紹介します!
お腹まわり編

ながらダイエットにおすすめ!

おうちでながらダイエットにおすすめのエクササイズ。1日1分行うだけで、お腹まわりが引き締まりそうですよね!腰に負担がかかるので、背中はカーブさせるのがポイントです!

 

腹筋が苦手な方でもOK!

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腹筋が苦手な人でも続けやすいこのエクササイズは、首や肩に力を入れずお腹の力を使うのがポイント。無理せずできる範囲からコツコツ続けていくのが大切です。

 

体幹も鍛えるエクササイズ

一見ちょっと難しそうなエクササイズですが、毎日少しずつ続けることによって体幹も鍛えることができるんです!
体幹を鍛えることによって、お腹まわりが引き締まるだけでなく、美しい姿勢を保つことができたり便秘改善にもつながるのが嬉しいですよね。
お尻・脚編

テレビを見ながらできる簡単エクササイズ

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横向きに寝転がり、足首を90度にし脚を上下に。これならテレビを見ながらスキマ時間にできますよね!お風呂上がりや寝る前のリラックスタイムに試してみてはいかがですか?

 

綺麗なお尻を目指したいなら♡

プリッとした引き締まったお尻を目指したいなら、まずはすぐにできそうなこのエクササイズがおすすめ!ゴロゴロしている時にも気軽にできるエクササイズです。
慣れてきたらさらにゆっくりやってみると、さらに引き締め効果がありそうです。
二の腕編

逆腕立てでほっそり二の腕をGET

意外とお肉が落ちにくいのが二の腕。逆腕立てで道具を使わずに二の腕を引き締めましょう!お腹をへこませることによって、体幹も一緒に鍛えることができます。

 

肩こりも解消!万能エクササイズ

二の腕の引き締めと肩こり解消にも効果があるエクササイズ。普段なかなか動かさない肩の関節をぐるぐる回してほぐします。
一見楽そうな動きですが、意外と二の腕の筋肉に効いている感じがします♡ちょっとしたスキマ時間に試してみてくださいね!
便利アイテムを使うのも手!

おすすめアイテムをご紹介♡

毎日のちょっとした食事やエクササイズはもちろん大切。でもやっぱり毎日続けるのは難しい……!そんなあなたには、辛いダイエットを手助けしてくれる便利なアイテムがおすすめ!
今話題のアイテムをご紹介します♡

 

エクリア リーン

出典: bonnestore.com

とっても可愛いこのアイテムはなんと、気になる部位に貼るだけでメリハリボディが目指せる家庭用EMS機器。
お家にいるちょっとした時間に貼っておくだけで、素敵な身体を目指すことができるんです♡

可愛いので気分が上がること間違いなし!スターターセットもあるので、ぜひチェックしてみてくださいね。 エクリア リーン フルセット ピンク

 

ルルド シェイプアップリボン

出典: bonnestore.com

リボン型がキュートなルルド シェイプアップリボンもお家で使えるEMSマシン!お腹や二の腕など気になる部分に貼るだけで、効果的な筋力トレーニングが可能なんです!

また、価格も3,240円(税込)ととってもリーズナブル!スリム設計なのでどこでもこっそりシェイプアップできるのが嬉しいですよね♡ ルルド シェイプアップリボン ブラック×ピンク

 

バンビウォーター

出典: bonnestore.com

なかなか落ちない、お腹や太もものセルライトが気になる方にはコレ!シリーズ累計販売数100万本の、話題の温感マッサージジェル「バンビウォーター」。

セルライトが気になる部分を、温めながらマッサージすることができるんです。ベタつかないので、お風呂上がりにマッサージしてそのまま寝てもOK! バンビウォーター
春は無理せずダイエット♡

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いかがでしたか?仕事や育児で忙しい方は、まずは簡単にできるエクササイズからはじめてみるのがおすすめ。短い時間で効率的にできるエクササイズを取り入れてみましょう♡

今から地道に続けて、今年の夏までに引き締まった身体を目指しませんか?