夏だけどショーパンは絶対無理!だって、太ももの裏には、忌々しいセルライトが!


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全身鏡で後ろを振り返った時に、思わず「ギャーッ」と絶叫してしまったあなた。

きっと見つけてしまったのですね。あの忌々しいセルライトを。

春まではミモレ丈スカートやガウチョパンツに隠れて(もしくは隠して)気付かないふりができていても、夏本番を前にはそうはいきません。

海やプールなど、露出が増える真夏まであと1ヶ月!今こそ一念発起!セルライトを撃退する時がやってきました!!

目指すはデコボコの無いとぅるんとぅるんの太もも!


そもそもどうしてセルライトができてしまうの?


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セルライトとは、脂肪細胞に老廃物などがくっついて肥大化したもの。代謝不良によって、血流が悪くなると、古い脂肪細胞がどんどん溜まっていきます。

あなたは大丈夫?セルライトを作りやすい三大生活習慣!

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出典:http://kirei-diet.me/

<1>運動不足

運動不足による筋力量の低下が問題です。筋肉には皮下組織を支持するはたらきもあり、加齢や食べ過ぎで脂肪重量が増えると、ついには筋肉で支えきれなくなり、皮膚にたるみが生じやすくなることが原因です。基礎的な筋肉は普段の運動で鍛えておくことが必要です。

<2>むくみ

むくみは余分な水分や老廃物がうまく排出されずに皮下に滞っている状態。むくみ状態が続くと、血液やリンパの循環が悪化し、セルライトができやすい体に。

<3>ストレス

ストレスホルモンのコルチゾールが増えると、体が水分を抱え込むようになり、水分の排泄システムが妨害されるため、結果的にむくみとセルライトを招いてしまいます。


本気でセルライトを退治する1週間 完璧プログラム


運動不足な 人はスクワットで改善!

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出典:http://lbr-japan.com/

基礎代謝を上げるには有酸素運動が有効です。有酸素運動といえば、ジョギングやウォーキングを想像する人が多いですが、シューズやウェアの準備が手間だったり、天気に左右されるというデメリットも。そこでおすすめなのは、自宅でもできる「スクワット」単純な食事制限のダイエットよりも、ボディラインが綺麗になるのでいいことづくめです。

また、食事前に運動すると脂肪燃焼しやすいため、運動後30分~1時間以内で食事をとるようにしましょう。

スクワットの仕方

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出典:下半身を全体的に鍛えられるスクワットの正しい方法 | ダイエットSlism

 

むくみがちな人はリンパマッサージで改善!

むくみの原因はたまった老廃物。老廃物を体外に排出するには、リンパマッサージによってリンパ管に老廃物を送り出してあげることが必要です。

特に下半身太りやセルライトの除去に効果的なのが、両足の付け根にある「鼠径(そけい)リンパ節のマッサージ」です。

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出典:http://www.naturaltime.jp/

膝の上あたりから鼠径リンパ節に向かって、手のひらを使ってさするようにマッサージをするだけ。これを太もも外側と内側に行います。そして太ももの前面を、握り拳を使って同じように鼠径リンパ節に向かってマッサージ。

出典:徹底解説!楽して痩せるリンパマッサージの効果10個&やり方

 

むくみは、普段の飲み物から改善

リラックスタイムのドリンクでむくみ改善

「むくむから水分をとらない」は間違い!体が水不足の状態だと、細胞が水をため込むので返ってむくみの原因に。利尿作用のある飲み物をこまめにとることをこころがけましょう。

 

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むくみに効く!材料を切って入れるだけのデトックスウォーター。

レモン・きゅうり・ミントの葉を入れるだけのシンプルなデトックスウォーター。きゅうりに利尿作用、ミントの葉にも毒素を排出する効果があります。

 

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出典:http://www.bohp.net/

すっきりした飲み口のプーアール茶

プーアール茶に含まれるタンニンが、血流を改善してくれます。さらに脂肪の吸収を抑えてくれる働きがあるので、ダイエットにも効果的なスーパードリンク


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出典:http://kirakiraperry.com/

今年の夏こそセルライトを撲滅して、自信を持って好きなファッションでお出かけしましょう!