ダイエットアドバイザーが教える!無理なくキレイに痩せるコツ♡
ダイエットアドバイザーのmassuです。
グッと寒さが厳しくなってきた今日この頃。
忘年会シーズンに年越しと、
体重が気になるこの季節…
っということで、
今からダイエットを始めてみませんか?
初心者さんも、挫折をした方も、
現在ダイエットをしている方も、
是非お付き合いください。
ダイエットを始める前に○○が必要!

出典: http://free-photos.gatag.net

○○の部分はズバリ"計画"!
ダイエットは短期間で一気に体重を落とすよりも、
長期間にわたり少しずつ体重を減らしていく方が
身体への負担が少なくて済みます。
計画を立てて次の冬を乗り切るため、
理想の身体をゲットしましょう。
計画立ての仕方♡
写真のように、小さな目標、中くらいの目標、大きな目標を計画します。 (例)
小さな目標→1ヶ月2kg落とす。
中くらいの目標→半年で5kg落とす。
大きな目標を→1年で10kg落とす。
ざっくり、目標を決めたらまずは小さな目標に向けて
食事の見直しやストレッチ、エクササイズ、
有酸素運動の計画を立てて動き出しましょう。
計画立てのポイントは?
しいことを正しく続けることって難しいですよね。
計画を立てる際は続けることを目標とするのではなく
ワクワクし、楽しくなる事を考えてみながら
やってみてくださいね。
例えば目標を達成し、痩せた自分のイメージをして、
痩せた自分がどんな服を着てどんな場所に行きたいか
どんなことをしてみたいか…など。
ダイエットはイメージングもとっても大切です。
今の自分の写真を撮り、アプリやソフトなどを使って
細くなる加工をしてみるのも楽しいですよ。
実際に目で見える可をしてみることにより、
痩せた自分のイメージがしやすくなります。
大事なことは・・・ひと月に落とす体重は〇%にとどめること!!
ダイエット成功の秘訣、それは…
ひと月に落とす体重は5%にとどめること!!
一気に体重を落としすぎると早い段階で
停滞期に陥りやすいです。
そのため、ひと月に落とす体重は現体重の5%以内に
しておきましょう。
(例)体重60kgの人の場合
60kg×0.05=3kg
この場合は1ヶ月に落とす体重は3kg以内が理想です。
いかがでしたか?
リバウンドしない秘訣は、無理をしすぎないこと。
美bodyで迎えるために、一足早く動き始めましょう♡♡♡

出典: http://girlydrop.com


CURATOR
massu(BONジェンヌ)
静岡在住2児の母でモデルです。
モデルの傍ら、ダイエットアドバイザーとして
ラジオのダイエットコーナーのレギュラーを
担当したり、ウォーキングインストラクターとして
企業やキッズ、女性を指導をしています。